你有没有发现，很多糖尿病人为了第二天空腹血糖正常，干脆不吃饭或者只吃菜？

说实话，这样反而更危险。

咱们今天就聊聊，为什么晚饭不吃主食，对糖尿病患者伤害更大。

不少糖尿病患者为了第二天空腹血糖正常，有的不吃晚饭或者晚饭只吃菜不吃主食，时间长了却发现，血糖反而高了，并发症也出现了。

你发现没，很多人以为不吃晚饭就能控制血糖，其实这完全是误区。

✅ 控制一天的总热量摄入量 ✅ 每顿饭吃到7分饱 ✅ 食物营养要全面充足

晚餐不该饿着，应该清淡+适量

8两蔬菜：最好是绿叶的新鲜蔬菜

适量主食：粗粮类馒头一半，粗粮混合米饭小半碗，粗粮面条小半碗

适量蛋白质：瘦肉类、蛋类这个适量就可以

注意：晚餐不要喝汤喝粥

常见误区

血糖稳定不是靠饿肚子，而是靠科学饮食。

记住，糖尿病患者的晚餐，不能光吃菜，也不能完全不吃主食。

咱们要做的，是清淡+适量，让身体保持平衡。

想要血糖稳定，就得从三餐开始调整。

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